Sie haben noch Fragen?  Hier finden Sie die Antwort ! 

Was sind die Vorteile vom Krafttraining? 

Nur einige Vorteile sind hier erwähnt: 

• Stärkung der Skelettmuskulatur 
• Erhöhung der Leistungsfähigkeit
• Erhöhung des Grundumsatzes 
• Erhöhung der Mobilität 
• Verletzungsprophylaxe durch Muskelaufbau und Kräftigung
• Entgegenwirken von altersbedingtem Muskelabbau (Sarkopenie)
• Verbesserung der Körperhaltung und dadurch ein positives Körpergefühl
• positive Auswirkung auf Sehnen, Bänder und Gelenke
• verbesserte Optik und dadurch Steigerung des Selbstbewusstseins
• und und und....

Womit wird trainiert?

Funktionelles Training wird mit Körpergewichtsübungen trainiert sowie mit Kleinequipment wie Widerstandsbänder, Kettlebells, Bällen etc. 

Das Langhanteltraining findet nach Bedarf im Fitnessstudio statt.  

Sie haben keine Zeit fürs Training im Studio?

Kein Problem, ich bin flexibel und betreue Sie auch daheim oder in der Mittagspause in der Firma. Das wird individuell und je nach Bedürfnis vereinbart.   

Warum soll ICH Ihr Personal Trainer werden?

Als Personal Trainer erstelle ich Ihnen Ihren Trainingsplan mit den individuell angepassten Übungen. Gerade als Trainingsanfänger ist es wichtig, dass Sie gut betreut werden.

Durch meine Motivation entwickeln Sie Spaß am Training und machen rasch Fortschritte. Die Kontrolle der Übungsausführung ist mir besonders wichtig - bei Anfängern sowie bei Fortgeschrittenen.  

Ich möchte, dass der Sport Ihnen Freude bereitet! Spüren Sie wie sich Ihr Körper dadurch verändert und wozu Sie durch regelmäßiges Training in der Lage sind. Ich fertige Sie als Trainer nicht wie am Fließband schnell ab - sie sollen sich bei mir durch die persönliche Betreuung wohlfühlen.

Bekomme ich als Frau nicht Muskelberge vom Krafttraining?

Nein, nein, nein! 

Leider hören wir Personal Trainer diese Frage immer noch regelmäßig von Frauen - diese Befürchtung hält viele Frauen vom Krafttraining ab. Um große Muskelberge zu generieren verfügen wir Frauen biologisch über viel zu wenig Testosteron. Weiters trainieren professionelle Bodybuilderinnen jahrelang sehr hart und täglich an ihrem Körper und ihre Ernährung ist penibel darauf ausgerichtet.  

Daher soll keine Frau es scheuen richtiges Krafttraining zu betreiben.

Reicht ein Training einmal in der Woche?

Die Häufigkeit des Trainings hängt von den Trainingszielen ab. Um Erfolge zu verbuchen und schnell Fortschritte zu machen empfehle ich mindestens zweimal in der Woche ein Training zu absolvieren (Bsp.: 1x/Woche Personal Training + 1x/Woche Gruppentraining). 

Ist kontinuierliches Training wichtig?

Für langfristige Ziele unabdingbar! Sie putzen sich ja auch regelmäßig die Zähne.  ;)

Krafttraining ist für unsere Muskeln wie Zahnpasta für unsere Zähne! 

Nach einiger Zeit werden Sie das tolle Gefühl nach dem Training sowieso vermissen.

Kann mir garantiert werden, dass meine Ziele erreicht werden?

Hängt teilweise vom Trainingsziel ab (Bsp.: 50 Liegestütz in 3 Monaten schaffen oder Gewichtsabnahme in einem bestimmten Zeitrahmen?) und Ihrem Fleiß und Ihrer Disziplin.

Bitte erwarten Sie sich keine Wunder bei unregelmäßig absolviertem Training. Weiters ist eine dementsprechende Ernährung essentiell für die Erreichung der Trainingsziele (zB: Gewichtsabnahme). Eine Garantie dafür auszusprechen erachte ich als Trainer für unseriös, da ich als Trainer die Übungen zwar anleite, aber Sie diese selber regelmäßig ausführen dürfen.

Im ersten Personal Training klären wir Ihre Trainingsziele und wie sie diese erreichen können. Ich unterstütze Sie auf dem Weg zu Ihrem Ziel, aber Ihre Ausdauer und Ihre Disziplin sind entscheidend.  

Warum biete ich keine Ernährungsberatung an?

Ich habe mich bewusst dazu entschlossen mein Hauptaugenmerk nur auf das Training zu legen. In den letzten Jahren wurde der Sport leider als erste Wahl zum Abnehmen in den Vordergrund gestellt. Das Training soll aber in erster Linie dazu dienen wieder zu Kräften zu kommen, die Ausdauer zu erhöhen, Dysbalancen der Muskulatur wieder auszugleichen und durch ein gesteigertes Körpergefühl die Psyche wieder zu stärken. Auch schlanke Personen benötigen Krafttraining  :) .

Muss ich jetzt immer Proteinshakes trinken?

Wenn´s schmeckt, dann Prost! ;)

Nein, natürlich nicht. Eine ausgewogene Ernährung ist für einen Trainierenden, der Krafttraining als Gesundheitssport betreibt, völlig ausreichend. Je spezifischer und höher die Ziele gesetzt werden, desto wichtiger ist es auch die Ernährung anzupassen.   

Bin ich nicht schon zu alt fürs Training?

Nein. Es kann und sollte in jedem Alter mit dem Training begonnen werden. Gerade im fortgeschrittenen Alter ist eine Stärkung der Muskulatur wichtig um Verletzung vorzubeugen. Eine gestärkte Muskulatur schützt die Gelenke und Sie werden wieder mobiler. 

Weiters wird durch einen verbesserten Gleichgewichtssinn die Sturzgefahr gemindert.   

Krafttraining ist mir aber zu anstrengend, gibt es keinen einfacheren Weg?

Nein.

Natürlich habe ich auch schon von den diversen Geräten und Trainingskonzepten gehört, die am Markt sind und einen Trainingserfolg bei einem nur 15-minütigen Training garantieren. Viele dieser Geräte kommen eigentlich aus der Physiotherapie und sind somit nicht für ein Training für Jedermann geeignet. 

JA, richtiges Krafttraining ist anstrengend. 

JA, durch richtiges Krafttraining werden Sie besonders nach den ersten Stunden einen Muskelkater spüren. 

JA, Sie werden mich als Ihre Trainerin manchmal verfluchen. 

ABER es wird sich auszahlen: Sie werden das Training vermissen und 

JA - das Training wir Ihnen definitiv gut tun, sowohl physisch wie auch psychisch. 

Krafttraining ist DAS Training, das funktionell und alltagsspezifisch ist. Für einen langfristigen Erfolg ist nur ein sinnvoll eingesetztes Krafttraining geeignet. 

Beweglichkeit, Koordination sowie Gleichgewichtssinn können mit den Geräten nicht trainiert. Besonders die Zielgruppe, die den ganzen Tag sowieso schon in einer sitzenden Tätigkeit verbringt, sollte beim Training im Fitness Center nicht  an Geräten sitzen. 

Für Personen mit Einschränkungen oder nach Verletzungen und OPs macht ein Gerätetraining manchmal Sinn. Das sollte je nach Bedarf abgeklärt werden. 

Ich trainiere schon länger, möchte daher nur einen neuen Trainingsplan oder mal wieder richtig gefordert werden!

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Dann kontaktieren Sie mich bitte per Mail info@deetraining.at  oder per Telefon unter 0650 / 530 530 2